Starten Sie jetzt in Ihre Zukunft!

Trainieren Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper.
Gleichzeitig und damit effektiv und zeitsparend.

Ich freue mich auf Sie!


Nutzen Sie tatsächlich Ihr wahres geistiges und körperliches Potential?

Optimieren Sie die Leistungen Ihres Gehirns und Ihres Körpers.
 

Ganzheitliches Coaching mit mymindsteps unterstützt Sie dabei.
Herausragend ist die Kombination: Das gleichzeitige Training Ihres Gehirns und Ihres Körpers.

Angebote
Unser aller Alltag und unsere Arbeit sind schnelllebig und herausfordernd. Um dies alles gut bewältigen zu können, müssen wir uns wohlfühlen, körperlich und geistig fit sein. Das ist anstrengend. Mein ganzheitliches Coaching unterstützt Sie dabei, Ihren Körper und Ihr Gehirn leistungsfähig zu machen und zu optimieren. 

Herausragend ist die Kombination: Das gleichzeitige Training Ihres Gehirns und Ihres Herz-Kreislauf-Systems, also Ihrer Ausdauer. 

Was haben Sie davon? Sie sparen Zeit und werden körperlich und mental fitter. 

Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass kombiniertes Training von Gehirn und Körper unter anderem: 

  • die Merk- und Konzentrationsfähigkeit steigert 
  • die Erholung im Schlaf verbessert
  • den Stress reduziert
  • die Ausschüttung des Wohlfühlhormons Dopamin erhöht

Verbessern Sie sich ganzheitlich, effektiv, zeitsparend, nachhaltig. 
In ein und derselben Übungseinheit. 
Das ist ganzheitliches Coaching mit mymindsteps.


Ihre Vorteile

 Mit Ihrem mymindsteps-Training beeinflussen Sie sowohl Ihre Gehirnleistung, als auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit positiv. 


Auf spielerische Art und Weise und mit viel Spaß.


(Zu den Angeboten)

Vorteile für Ihr Gehirn

  • Sie werden im Alltag und bei der Arbeit geistig flexibler.
  • Sie werden Informationen schneller aufnehmen und verarbeiten.
  • Ihre Merkfähigkeit steigert sich.
  • Sie sind handlungsschneller.
  • Ihr Stress reduziert sich.
  • Kognitive Alterserscheinungen wie Vergesslichkeit oder Demenz werden abgemildert.

Vorteile für Ihren Körper

  • Ihre Ausdauer verbessert sich.
  • Sie bauen Muskulatur auf.
  • Ihr Körpergewicht und Ihre Fettmasse werden reduziert.
  • Sie erholen sich schneller von psychischen und körperlichen Belastungen.
  • Ihr Immunsystem wird resistenter.
  • Sie werden beweglicher.
  • Sie beugen Verletzungen vor.

Vorteile ganzheitlich
  • Entfaltung
  • und Förderung Ihres wahren Potentials.
  • Gruppen- und Teamerlebnisse.
  • Spaß und neue Herausforderungen.
  • Sie lernen Neues.

Meine Methoden

Ziel von mymindsteps ist es, die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns und Ihres Herz-Kreislauf-Systems zu steigern. Dabei ist es entscheidend, die Übungsinhalte gut aufeinander abzustimmen und sinnvoll aufeinander aufzubauen. Als Gehirntrainer und Sportwissenschaftler mit jahrelanger eigener Erfahrung, schütze ich Sie dabei vor Über- aber auch vor Unterforderung und zeige Ihnen, wie Sie Ihre Ziele sicher erreichen.

Nachhaltig, effektiv und zeitsparend.


(Zu den Angeboten)

Trainingsmethoden des 
Gehirns

  • Finger- und Hand-Aufgaben
  • Übungen zur Auge-Hand-Koordination
  • Dual-Task-Übungen
  • Überkreuz-Übungen
  • Arm-Bein-Kombi-Übungen
  • Fang- und Wurf-Übungen
  • Denk- und Gedächtnis-Übungen
  • Sprung-Übungen
  • Partnerübungen
  • und viele mehr...

Trainingsmethoden des

Körpers

  • Walken, Nordic-Walken oder Joggen
  • Trainingssteuerung über den Puls
  • Dauerleistungsmethode
  • Intervallmethode
  • Regenerationsmethode
  • Kräftigung
  • Streching
  • Faszientraining
  • Belastungs- und Entlastungsphasen
  • und viele mehr...

Trainingsmethoden von

mymindsteps - die Kombination

  • mymindsteps kombiniert die Trainingsmethoden für das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System
  • Anwendung verschiedenster Methoden gleichzeitig
  • Ergebnis: hohe Effizienz und zeitsparend

Tests

Tests dienen einerseits der Ermittlung des Status Quos. Andererseits können damit Fortschritte gemessen und dokumentiert werden.

Ich teste bei allen Teilnehmern je nach gewähltem Paket sowohl die Leistungsfähigkeit des Gehirns, als auch die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems mit den folgenden Tests:

KAI-N-Gehirntest

Mit dem seit Jahrzehnten etablierten KAI-N werden die Merkspanne und die Arbeitsgeschwindigkeit gemessen. Beide Komponenten bilden das Arbeitsgedächtnis. 

Chester-Step-Test

Dieser in der Sportwissenschaft schon lange anerkannte Test misst die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems. Die anschließende Berechnung des Trainingspulses ist die Grundlage für ein gezieltes und pulsgesteuertes Ausdauertraining.

mymindsteps Kombi-Test

Mit diesem Test wird die Reaktionsfähigkeit und die Auge-Handkoordination in Kombination mit dem Chester-Step-Test gemessen. Damit sind Aussagen über die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems unter Ablenkung möglich, ebenso wie die Einordnung der Aufnahme- und Verarbeitungs-geschwindigkeit von Informationen.

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